Praxis für Treppensteigen?

Dies ist eine Momentaufnahme der Fehler log:

06:16:29,933 FEHLER EmailRMManager$:45 - Ausnahme angezeigt bekomme
com.rabbitmq.client.AlreadyClosedException: saubere Verbindung Herunterfahren; Grund: Versuch, mit geschlossenen Kanal
 bei com.rabbitmq.client.impl.AMQChannel.ensureIsOpen(AMQChannel.java:195)
 bei com.rabbitmq.client.impl.AMQChannel.rpc(AMQChannel.java:222)
 bei com.rabbitmq.client.impl.AMQChannel.rpc(AMQChannel.java:208)
 bei com.rabbitmq.client.impl.AMQChannel.exnWrappingRpc(AMQChannel.java:139)
 bei com.rabbitmq.client.impl.ChannelN.basicGet(ChannelN.java:645)

Ich den folgenden Befehl:

cat foo.log | grep ERROR , um eine OP als:

06:16:29,933 FEHLER EmailRMManager$:45 - Ausnahme angezeigt bekomme

Welchen Befehl soll ich ausführen, um die Ausgabe als

06:16:29,933 FEHLER EmailRMManager$:45 - Ausnahme angezeigt bekomme
 com.rabbitmq.client.AlreadyClosedException: saubere Verbindung Herunterfahren; Grund: Versuch, mit geschlossenen Kanal

dh, auch grep die Zeile(N) nach dem pattern?

Von dem, was ich verstehe (nicht BlackBerry oder Android-Entwickler, nur eine kleine iPhone ein), Programmierung für BlackBerry ist mehr langweilig und low-level-Programmierung als für ein iPhone oder Android. Das SDK ist weniger Benutzer-freundlich, und man hat zu entwickeln, die für eine Menge von Bildschirm-Auflösungen (ähnlich wie Android, nicht wirklich so für das iPhone).

Alles in allem, wenn jemand wollte eine app erstellen, die wie für BlackBerry, es sollte nicht alles sein, Sie zu stoppen, nur, dass jetzt scheint es nicht zu sein, alle wollen, dies zu tun. Dann wieder, da mehr und mehr Wert auf webapps für alle Smartphones, vielleicht die Notwendigkeit für die BlackBerry-app ist nicht dringend.

Ja, sollten Sie Essen nach der Arbeit aus, vor allem protein. Protein ist, was hilft, die Muskeln zu erholen nach dem Training und Essen nach dem Training hilft, die Nährstoffe fließen, um Ihre Muskeln schneller.

Die Pfanne war nicht sehr heiß, wenn Sie gegossen in die Creme, und dann hielt die Temperatur niedrig pro die niedrigen köcheln lassen, Anweisungen; das ist, warum es ewig gedauert hat.

Bringen es zum Kochen auf hoher Hitze zuerst, dann bringen Sie es nach unten, und es verringert sich in unter zehn Minuten.

Es muss magisch sein kryptographischen Grund, warum CT nicht erstellen Sie eine UTXO. Wenn es eine UTXO, es wäre trivial zu berechnen, das Eingang + Ausgang rechts?

Es gibt keinen speziellen trick, um es, Sie nicht wollen, um Wasser zu reinigen, wie es schwer ist, Sie zu trocknen und danach riskieren Sie immer nass Gewürze verstopfen Dinge. Als erstes würde ich leeren Sie die Mühle, dann würde ich ihm ein paar Hähne, und schütteln Sie so viel wie möglich davon. Als Nächstes würde ich mit einer Bürste und/oder einem Papiertuch zu reinigen die Teile, die ich erreichen kann. Einmal ist es so sauber, wie ich es bekommen kann würde ich die neue spice durch die Mühle, wie viele umdrehungen es braucht, um die old spice aus den Werken.

Die beste und billigste Lösung, die ich jemals sehen, ist die, die ich habe. Es erfordert ein deck, patio, oder etwas obwohl.

Ich ging zu Chinatown in Toronto und in einem restaurant supply store gekauft, ein Kohlenstoffstahl wok. Es war ungefähr $25. Man kann Sie überall. Das Geheimnis des wok zu Kochen, ist die Temperatur. In den USA, Brenner sind in der Regel begrenzt auf 15k btu. Sie müssen viel mehr für den authentischen Geschmack.

Was Sie brauchen, ist ein wok-Brenner. Ich kaufte mir eine für 100 $auf den gleichen Speicher zu. Es ist im Grunde ein 7-Zoll-breit, dreifach-Feuer-ring-Brenner aus Gusseisen. Es ist eingeschlossen in einem 15x15 Zoll-Rahmen, der in den wok richtig zu Ruhe auf. Es ist sehr stark und ziemlich groß, sodass ich auch mit meinem 20 Liter Druck-Eindoser auf es.

Dieser Brenner Haken bis zu Propan ist, aber Sie können diejenigen, die die Verwendung von Erdgas. Es ist 66k btu. Absolut die beste und billigste Kauf habe ich in diesem Jahr gemacht. Es verwendet viel weniger gas als Grillen, ist viel schneller, und ich benutze es für eine größere Vielfalt von Lebensmitteln.

Hinweis: diese Arten von Brennern sind nicht ausgelegt für den Innenbereich. Sie sind unglaublich wenn.

Sie den Handel eine ganze Reihe von Sachen, die Sie wind-up mit mehr Dollar, als Sie angefangen haben, Sie haben ein zu versteuernder Gewinn.

Ich mache carrot cake "cupcakes" aus einem Rezept, das bedeutete für Runde 9" Kuchen Pfannen (3 Schichten), falls das von Bedeutung ist). Der Kuchen Pfannen werden soll, um zu Kochen 25-30 min bei 350. Wie soll ich Kochen cupcakes? Danke!

Ich habe gebacken Betty Crocker ' s Giant Honig und Hafer-Cookies drei oder vier mal jetzt, und jedes mal, meine cookies werden nicht verteilt, ich bekomme nur Dicke cookies. Gibt es etwas, was ich falsch mache? Soweit ich sagen kann, ich bin nach dem Rezept genau. Hat es etwas zu tun mit meinem Ofen? Mit meiner Technik?

Sie müssen nicht Umtopfen jährliche Kräuter, aber Sie wissen müssen, um ihn zu düngen, vor allem, in die Sie wollen, um die Ernte stark/oft. Den Koriander und basilikum sind einjährige Pflanzen, und der schnittlauch sind mehrjährig. Drinnen, wächst schnittlauch als jährliche ist viel bequemer, weil Sie nicht haben, um zu versuchen zu überwintern oder Sie Umtopfen jedes Jahr. Für die Bequemlichkeit, behandeln Sie als eine jährliche.

Düngen Sie alle Ihre Kräuter in einer Wurzel tränken alle zwei Wochen. Finden Sie einen hohe Stickstoff-Löslichen Düngemitteln. Auch, als ondoteam darauf hingewiesen, nicht über dem Wasser. Dies wird schließlich töten die pflanze.Das basilikum und Koriander profitieren Sie auch von dem regelmäßigen entfernen von der flowerheads, die angezeigt werden, wie alle Saatgut-Einstellung bringt das Wachstum zum Stillstand. Schnittlauch selten Blumen im Haus, aber wenn Sie es tun, sollte es nicht seriosly auf das Wachstum auswirken.

Training: Ihr Ziel-Gewicht und aktuellen Körperbau ich würde in Jim Wendler ' s 5/3/1 Kraft-training-Programm, und tun HIIT cardio 2-3 Tage die Wochen, und nur, nachdem Sie haben GEWICHTE gehoben. 5/3/1 ist genial, sowohl für Anfänger als auch fortgeschrittene Athleten gleichermaßen geeignet, und es konzentriert sich auf Start-Licht-ersten zu bauen, Vertrauen und Dynamik in das Programm. Es könnte einfach sein, mit weniger Gewicht aber auf jeden Fall viel härter, als Sie trifft den 5+/3+/1+ setzt und wie Sie an Stärke gewinnen.

5/3/1 ist oft bezeichnet als "langfristig" nachhaltige Stärke Programm. Während eine alternative workout-Programm wie StrongLifts 5x5 bedeutet "Arbeit"(im Grunde durch "newb Gewinne") es ist leicht, bash Ihr ZNS(als Dave Liepmann würde es)gegen Ihre 5RM und burn-out oder plateau schnell auf ein relativ geringeres Gewicht, wenn Sie Gewicht jedes Training, um Ihre maxes und nicht das Essen über Wartung, zumindest aus meiner Erfahrung. Die Gewinnung der Stärke zu hocken 250lb ist wirklich nicht so einfach, wenn Sie habe A. nie wirklich verängstigt und B. nicht viel Essen.

5/3/1 ist eine zyklische Programm, dass Sie 3 Wochen zu arbeiten, setzt mit 1 Woche gebaut, als die deload, die Ihnen eine Woche zum üben Formular und geben Sie Ihre ZNS/Körper/Geist eine Pause. Am Ende eines jeden Zyklus erhöhen Sie die zahlen für Ihre 1RM(1 rep max)auf das Arbeitsblatt, um Ihre neue Arbeit-GEWICHTE für den nächsten Zyklus. Dies ist, wie Sie Kraft gewinnen.

Lesen Sie mehr über die Philosophie dieser Ausbildung und wie es zu benutzen hier:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength

Die Prinzipien des 5/3/1 sind zentriert um die 4 großen zusammengesetzten Aufzüge: der deadlift, bench press, back squat und overhead-Presse. Nachdem Sie diese in einem Arbeitstag können Sie follow-up mit Hilfe der Programme/übungen, wie unten gesehen:

In der Wendler ' s 5/3/1 Buch, die folgenden Hilfe-Pläne sind vorgestellt:

Langweilig, Aber Groß:der Haupt-lift, das Haupt wieder heben @ 5x10 (50% 1RM), und ein weiteres Accessoire übung für 5 sets.
Das Dreigestirn: Haupt zu heben, und zwei Assistenz-übungen - 5 Sätze jeweils.
Das werde ich Nicht Tun Jack Shit: Haupt heben, und nichts anderes.
Periodisierung Bible von Dave Tate: Haupt heben, und 3 übungen - 5 x 10-20 reps jeden.
Körpergewicht: Haupt heben, und 2 Körpergewicht übungen wie pull-up, sit ups, dips, etc.

Die Quintessenz von assistance-übungen sind, dass Sie ALLES, was Sie wollen, solange Sie Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Also glaube nicht zu hart auf diesen, bekommen einige gutes Volumen, aber nicht töten sich selbst.

Hier ist ein google doc spreadsheet, auf dem bereits alle Formeln und die wöchentliche Arbeit outs statt. Also, wenn Sie haben Lesen Sie den obigen Artikel können Sie hier einstecken Ihre zahlen. STARTEN Sie LICHT und beginnen mit dem leeren bar, wenn Sie müssen.

Klicken Sie auf Datei > eine Kopie Machen

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Aj5Edflz4F5_dG56ZW5IWUhkWTlxTks4bHd2VU91Y1E&usp=sharing

Ergänzungen: Sie wirklich nicht brauchen, zu ergänzen, zu nichts außer vielleicht einige öle und Fettsäuren(Fisch und Leinsamen öle), Kreatin-Monohydrat, multi-Vitamine wenn Sie einen Mangel an einem von Ihnen, und EVENTUELL BCAAs(branch chain amino acids), wenn die protein-Aufnahme ist gering. BCAAs finden sich in der gesamten Lebensmittel wie Hüttenkäse, aber die Lautstärke nicht bis es ist, wie es ist in einer BCAA-Mischung, noch sind Sie so leicht bioverfügbar, da die BCAAs im typischen Mischungen sind frei schwebend.

Wie viele andere halte ich nicht für whey-protein-Pulver, um wirklich eine Ergänzung, da es technisch eine Molkerei Nebenprodukt, jedoch können Sie ergänzen MIT ES aus Bequemlichkeit. Wenn Sie wählen, um eine Ergänzung mit protein-Pulver, ich würde nicht mehr als 0,8 g/lb ein Tag(und Sie haben nicht einmal zu kümmern, schlagen, dass max.). Auch, wenn Sie eine Ergänzung mit Molke-protein-Pulver, die Sie NICHT brauchen, um eine Ergänzung mit BCAAs, da die meisten Molke-Pulver enthalten die gleichen Aminosäure-Mischungen.

Ernährung: Das ist eine schwierige Frage. Ich kann nicht empfehlen, keine spezielle Diät, aber da Ihr Ziel ist es, deutlich schlanker, ohne Verpackung auf viel Gewicht, würde ich empfehlen, dass Sie planen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500, - weniger als der berechneten TDEE(total daily energy expenditure). Zu schneiden, um so einen relativ niedrigen Körperfettanteil, die Sie brauchen, um genau Ihre Kalorien zählen und Wiegen Lebensmittel. Verfang dich nicht auf Diäten, nur beobachten Sie Ihre Makros und nicht zu gehen über Bord. Kohlenhydrate sind nicht dein Feind. Sie müssen sicher sein, justieren Sie diese mithilfe aktualisiert TDEE Werte, wie Sie gewinnen Gewicht aus dem newb-Muskel-Gewinne, die Sie erhalten, starten, ein Kraft-training-Programm.

Der Schlüssel zu jeder Diät ist Mäßigung und Vielfalt. Lassen Sie sich nicht gefangen in der Bio-vs verarbeitet Paradigma: Studien zeigen, dass GVO(genetisch veränderte Organismen) sind nicht mehr schädlich ist, dass natürlich diejenigen. Werden Sie nicht tun sich selbst keinen gefallen, durch die nach einem stark eingeschränkt Ernährung und Studien zeigen, dass diätetische Einschränkungen führen oft zu Verhaltensstörungen Regressionen nach fitness-Ziele erreicht werden. Alan Aragon deutet darauf hin, dass Sie passen Sie Ihre Kalorienzufuhr für mehr Feste Nahrung gegenüber flüssigen Brennstoffen(solid Kalorien vs flüssige Kalorien hat viel zu tun mit der Qualität der Kalorien, die Sättigung, und die Tendenz/relativer Leichtigkeit zu overdrink Kalorien). Nur behalten Sie diese im Hinterkopf, aber nimm es nicht zu ernst zu nehmen.

Sie brauchen nicht zu planen Sie Ihre Mahlzeiten rund um bestimmte timing-Muster. Viel Forschung zeigt, dass, Mahlzeit timing ist ein sehr irrelevanter Faktor so weit wie metabolische Effizienz ist besorgt und hat keinen wirklichen Einfluss auf Sie. Dies ist eigentlich eine GUTE Sache, weil es bedeutet, dass Sie Ihre Mahlzeit timings Platz für IHREN Zeitplan. Wenn Sie feststellen, dass Essen 5 mal am Tag zu bestimmten Zeiten arbeiten, die am besten für Sie dann, was Sie tun sollten, solange Sie halten es in Einklang mit Ihre Kalorienzufuhr Anforderungen, aber halten Sie einfach im Geist, dass es keine wissenschaftlichen oder nutzen für die Gesundheit zu tun, so.